bieganie a

o ****a no fakt ze napewno przez granie w pilke i bieganie to sie napakowales nastepny***** zafajdany co mysli ze zje troche koxu i bedzie duzy.. ja chce byc duzy--rozum 10 latka...

[...] trochę ślisko ale nie tak, by nie dało się trenować. Ja wybieram trasy, na których śnieg leży. Biega się ciężej niż po normalnych nawierzchniach, ale można :-) A po stadionie żużlowym też jest OK. Powinieneś wydłużać czas biegu i zmieniać tempo. Raz trucht, raz intensywniejsze bieganie. Tak szybciej zaadoptujesz się do treningów interwałowych.

Dietę mam dobrą. Do tej pory nie używałem odżywek, ale ostatnio trenuję 6-7 dni w tygodniu (bieganie, siłownia, rower, ćwiczenia z piłką i na trampolinie) i instruktor na siłowni polecił mi aminokwasy głównie przed i po treningu jako antykataboliki. Nie zawsze mam możliwość zamieszać szejka, a tabletki zawsze można wcisnąć gdzieś do torby. Ważę [...]

powiedzmy tak, po paczce mdrola nic ci się z sercem nie stanie chyba że masz jakąś wadę wrodzoną. bieganie jest wskazane bo doskonale obniża ciśnienie a z nim mogą być problemy na tym środku.

Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)

a ćwiczysz w ogole ? jak wyglada Twoj trening ? jezeli nie robisz aerobów to zacznij np. rowerek (bieganie zostaw na pozniej zeby odrazu nie obciazac za mocno kolan) orbitrek ewentualnie i to też wpływnie znacznie na metabolizm, przyspieszy go i bedziesz mial wiekszy/lepszy apetyt

acha a co powinienem zrobic oprocz bieganie ??

dzi: to bieganie z gorki to z bardzo madrej ksiazki... wg badan tylko taka kolejnosc przyspiesza, a bez biegu w dol po prostu nie tak bardzo boo wyrabia "sile" ale nie kaze tak szybko przebierac nogami...

Robiąc kondycję i do tego się rozciągając wylejesz tyle potu, że moim zdaniem nic więcej Ci nie potrzeba, weź się porządnie za przygotowania i koniecznie nie bierz się za bieganie bez planu treningowego - ja tak spróbowałem 3 lata temu i skończyłem biegać po 2 tygodniach, bądź solidny i systematyczny a będą efekty.

Re up: jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj. Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami. Masa nie przeszkadza nigdzie. Masa i wytrzymałość się wykluczają (trening masowy i wytrzymałościowy na siłowni). Trzeba wybrać jedno albo drugie. Zmienianie planu na siłce co 4-8 tygodni jest bardzo [...]

właczam powiadomke bo cos misie wydaje ze to co napisał przedmówca to chyba nie bardzo... i zobacze co inni powiedza wg mnie bieganie w przypadku kogos kto nie chce miec nog umiesnionych to nie jest dobre rozwiazanie a mówie ze swojego doswiadczenia (choc mi to jakos specjalnie juz nie przeszkadza). Bardziej rower chyba... pozwala na spalanie [...]

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]

Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?

Ja tam zamierzam biegac cala zime :D na wiekszy mroz maska neopranowa i cieplej sie ubrac. a bieganie po sniegu jest za***iste i stawow nie obciaza :D

[...] się na naukach biologicznych, a nie humanistycznych. Tu chodzi o częste łapanie zadyszki na początku kariery biegowej oraz brak odporności na niekorzystne warunki pogodowe, do których z czasem dopiero organizm przyzwyczai się. Zaczynasz biegać czytaj wypowiedzi trenerów - czytaj www.bieganie.pl Zmieniony przez - arakus w dniu 2010-01-07 09:42:21

a kto mowi 1 ??? jogger ma plan na 4 dni w tygodniu ja miałem na mysli bieganie 3 razy w tygodniu 1 w tygodniu tez ma sens :)

[...] nabranie większej pewności siebie oraz poprawa kondycji fizycznej. Nie znam się kompletnie na sztukach walki, mam 23 lata, 193cm i 91kg, jeśli chodzi o sport to całe życie uprawiałem koszykówkę, a obecnie dochodzi do tego siłownia i bieganie. Prosiłbym Was o jakieś propozycje wraz z krótkim uzasadnieniem, za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Ja Mam 6x w tygodniu 1 dzień ręce 2 dzień nogi + 2 x siłownia w tygodniu po treningu walki + Basen+Bieganie+Skakanka ostry trening ale widać efeky. Bo Ja Robie k*********napiepszanke ! ! !

[...] tego : http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html tylko pytanie brzmi (treningi silowe ,na silowni robil bym 3 x w tyg ) a 5 x w tyg treningi wytrzymalosciowe typu bieganie itp np. http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme na podstawie tego treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu [...]

[...] na kg masy ciała 1g tłuszczy / kg mc A co do kalorii, to jeszcze nie teraz. Zaopatrz się w bcaa g-force Treca. Będziesz łykał porcję aminokwasów + białka z rana, później bieganie. Ja osobiście nie łykam aminokwasów, z powodów pieniężnych Powiedz mi jeszcze, w jakich godzinach zamierzasz odbywać trening? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]